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Mohamed, webmaster de Loverif.com
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» Posté par Admin le : 06/08/2011 01:44
Bonsoir,
Pendant le ramadan on a tendance à manger un peu trop, voir sans compter ! Si vous, vous faites attention à votre assiette, ce n'est certainement pas le cas pour tout le monde. Alors si vous avez quelques conseils pour manger sainement et éviter les excès pendant le ramadan, n'hésitez pas à les partager avec nous.
N'hésitez pas à nous dire également ce que vous faites pour rester en forme pendant le ramadan
.
Merci d'avance pour vos réponses.
Pendant le ramadan on a tendance à manger un peu trop, voir sans compter ! Si vous, vous faites attention à votre assiette, ce n'est certainement pas le cas pour tout le monde. Alors si vous avez quelques conseils pour manger sainement et éviter les excès pendant le ramadan, n'hésitez pas à les partager avec nous.
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» Posté par Rifette le : 06/08/2011 11:21
Salam Admin,
Pour ma part c'est le moi au je mange le moins mon estomac est tout rétrécit :)
Du coup contrairement à beaucoup c'est le mois ou je perds du poids. Mon appétit est moindre car je suis une grignoteuse à la base :je mange tout le temps mais pas en grande en quantité.
Un exemple de mes repas :
Le soir :dattes et figues avec un bol de soupe, deux trois briques ou fourrés à la viande et un demi litre d'eau et me voilà blindée.
C'est plus lorsque je reçoit que j’essaie de faire plaisir.
Le matin un peu plus copieux : un café, une demi baguette avec du beurre du miel ou autre. Un fruit(de préférence une banane) et yaourt. Toujours un demi à un litre d'eau.
VoilÃ
Pour ma part c'est le moi au je mange le moins mon estomac est tout rétrécit :)
Du coup contrairement à beaucoup c'est le mois ou je perds du poids. Mon appétit est moindre car je suis une grignoteuse à la base :je mange tout le temps mais pas en grande en quantité.
Un exemple de mes repas :
Le soir :dattes et figues avec un bol de soupe, deux trois briques ou fourrés à la viande et un demi litre d'eau et me voilà blindée.
C'est plus lorsque je reçoit que j’essaie de faire plaisir.
Le matin un peu plus copieux : un café, une demi baguette avec du beurre du miel ou autre. Un fruit(de préférence une banane) et yaourt. Toujours un demi à un litre d'eau.
VoilÃ
» Posté par UneRifaine le : 06/08/2011 13:59
Salam ailikoum et bon mois de ramadan à tous,
J'avais un super article à ce sujet mais je ne le retrouve plus
mais je vais vous faire un résumé d'un autre article.
Tout d'abord, sachez qu'au niveau religieux, il est recommandé de ne pas trop manger. En additionnant ce que vous avez mangé à lmaghreb et à shur, vous ne devez pas trouver le même quantité qu'un jour normal sans jeune...
La faim permet d'élever l'âme...
Une chose très importante : s'hydrater !
Le matin lorsque vous prenez votre petit déj ou plutôt votre repas lol, levez vous en avance pour pouvoir bien boire. Dés le réveil un verre d'eau avant de commencer à manger.
Le soir aussi profitez de la soirée ( bien qu'assez courte) pour bien boire : de l'eau bien sur mais aussi des jus si vous préférez.
A éviter : café et thé
Le ptit déj doit être léger et équilibré, il est conseillé :
- des sucres complexes ( céréales, pain complet),
- des protéines ( lait, œufs)
- des fruits secs ( amandes, noix...) riches en magnésium
Lors de la rupture il est conseillé de ne pas trop manger d'un coup. Il faut laisser le corps se réhabituer à la nourriture.
Conseillé : des dattes comme le faisait le prophète sws et une soupe de légumes.
A éviter : manger trop gras : les bricks, les msmems ( tith/tharifine) fourrés à la viande etc... avec modération lol
En journée, pour ceux qui le peuvent, et lors de grandes chaleurs, restez au frais, fermez les fenêtres etc...
Pour les diabétiques, les personnes fragiles, et pour tous lol faire une sieste ( perso je fais presque que ça lol)
une bonne sieste = 1 heure de repos entre 13 h et 17 h
Quant à ta question : comment faire pour rester en forme ? je peux pas y répondre. Dés 14 h j'ai plus les idées claires lol
Voilà en espérant que ce mois saint soit profitable à tous spirituellement et physiquement.
J'avais un super article à ce sujet mais je ne le retrouve plus
mais je vais vous faire un résumé d'un autre article.Tout d'abord, sachez qu'au niveau religieux, il est recommandé de ne pas trop manger. En additionnant ce que vous avez mangé à lmaghreb et à shur, vous ne devez pas trouver le même quantité qu'un jour normal sans jeune...
La faim permet d'élever l'âme...
Une chose très importante : s'hydrater !
Le matin lorsque vous prenez votre petit déj ou plutôt votre repas lol, levez vous en avance pour pouvoir bien boire. Dés le réveil un verre d'eau avant de commencer à manger.
Le soir aussi profitez de la soirée ( bien qu'assez courte) pour bien boire : de l'eau bien sur mais aussi des jus si vous préférez.
A éviter : café et thé
Le ptit déj doit être léger et équilibré, il est conseillé :
- des sucres complexes ( céréales, pain complet),
- des protéines ( lait, œufs)
- des fruits secs ( amandes, noix...) riches en magnésium
Lors de la rupture il est conseillé de ne pas trop manger d'un coup. Il faut laisser le corps se réhabituer à la nourriture.
Conseillé : des dattes comme le faisait le prophète sws et une soupe de légumes.
A éviter : manger trop gras : les bricks, les msmems ( tith/tharifine) fourrés à la viande etc... avec modération lol
En journée, pour ceux qui le peuvent, et lors de grandes chaleurs, restez au frais, fermez les fenêtres etc...
Pour les diabétiques, les personnes fragiles, et pour tous lol faire une sieste ( perso je fais presque que ça lol)
une bonne sieste = 1 heure de repos entre 13 h et 17 h
Quant à ta question : comment faire pour rester en forme ? je peux pas y répondre. Dés 14 h j'ai plus les idées claires lol
Voilà en espérant que ce mois saint soit profitable à tous spirituellement et physiquement.
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Tout est un bienfait d'Allah, soubhana wa ta3ala
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» Posté par Kif-du-Rif le : 06/08/2011 17:43
Citation :
ya pas de secret pour avoir les idées claires faut de l'energie et pour en avoir en continu, rien de mieux que des sucres lents...
pates riz pain et tu carbures plus que les non jeuneurs au moins jusqu'à 17h après on commence tous à voir double, flou :) faut pas se leurrer
UneRifaine a écrit :
Salam ailikoum et bon mois de ramadan à tous,
J'avais un super article à ce sujet mais je ne le retrouve plus
Tout d'abord, sachez qu'au niveau religieux, il est recommandé de ne pas trop manger. En additionnant ce que vous avez mangé à lmaghreb et à shur, vous ne devez pas trouver le même quantité qu'un jour normal sans jeune...
La faim permet d'élever l'âme...
Une chose très importante : s'hydrater !
Le matin lorsque vous prenez votre petit déj ou plutôt votre repas lol, levez vous en avance pour pouvoir bien boire. Dés le réveil un verre d'eau avant de commencer à manger.
Le soir aussi profitez de la soirée ( bien qu'assez courte) pour bien boire : de l'eau bien sur mais aussi des jus si vous préférez.
A éviter : café et thé
Le ptit déj doit être léger et équilibré, il est conseillé :
- des sucres complexes ( céréales, pain complet),
- des protéines ( lait, œufs)
- des fruits secs ( amandes, noix...) riches en magnésium
Lors de la rupture il est conseillé de ne pas trop manger d'un coup. Il faut laisser le corps se réhabituer à la nourriture.
Conseillé : des dattes comme le faisait le prophète sws et une soupe de légumes.
A éviter : manger trop gras : les bricks, les msmems ( tith/tharifine) fourrés à la viande etc... avec modération lol
En journée, pour ceux qui le peuvent, et lors de grandes chaleurs, restez au frais, fermez les fenêtres etc...
Pour les diabétiques, les personnes fragiles, et pour tous lol faire une sieste ( perso je fais presque que ça lol)
une bonne sieste = 1 heure de repos entre 13 h et 17 h
Quant à ta question : comment faire pour rester en forme ? je peux pas y répondre. Dés 14 h j'ai plus les idées claires lol
Voilà en espérant que ce mois saint soit profitable à tous spirituellement et physiquement.
ya pas de secret pour avoir les idées claires faut de l'energie et pour en avoir en continu, rien de mieux que des sucres lents...
pates riz pain et tu carbures plus que les non jeuneurs au moins jusqu'à 17h après on commence tous à voir double, flou :) faut pas se leurrer
» Posté par UneRifaine le : 06/08/2011 18:14
oui les sucres lents aussi c'est conseillé ( c'était marqué dans l'autre article d'un médecin musulman...)
Maintenant, c'est à chacun de voir ce qui lui réussi le mieux.
Perso toute la journée je vois en noir et blanc et après manger ça y est je revois en couleur
C'est vrai que les journées sont longues, mais al hamdoulillah, ça se passe bien.
Maintenant, c'est à chacun de voir ce qui lui réussi le mieux.
Perso toute la journée je vois en noir et blanc et après manger ça y est je revois en couleur
C'est vrai que les journées sont longues, mais al hamdoulillah, ça se passe bien.
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» Posté par Admin le : 07/08/2011 11:53
Bonjour,
Merci à vous pour vos réponses
.
Citation :
C'est ce que je fais entre midi et 14h00, ça fait vraiment du bien ! Si vous avez la possibilité de faire une petite sieste, n'hésitez pas ! Je dis bien une petite sieste, pas dormir toute la journée !.
Merci à vous pour vos réponses
.Citation :
une bonne sieste = 1 heure de repos entre 13 h et 17 h
C'est ce que je fais entre midi et 14h00, ça fait vraiment du bien ! Si vous avez la possibilité de faire une petite sieste, n'hésitez pas ! Je dis bien une petite sieste, pas dormir toute la journée !
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» Posté par Rifton51 le : 07/08/2011 14:49
Salamoualeikoum,
Pour garder la forme, pas de secret ! Le sport ! Mais avec modération durant le mois de ramadan !
Un petit footing de 15 à 30 min à 1h voir 1,5h avant de manger !
Par contre faut pas aller dans l’excès, juste un petit footing sans chercher de performance car on risquerait de tomber dans les pommes…. Pour cela il faut bien connaitre son corps, être à l’écoute de son corps, bien connaître ces limites, ses capacités et y’aller progressivement tout au long du mois du ramadan…
Je viens de laisser passer la première semaine de ramadan et j’ai repris hier soir, par un petit footing de 30min, ça m’a fait beaucoup de bien…
Pour garder la forme, pas de secret ! Le sport ! Mais avec modération durant le mois de ramadan !
Un petit footing de 15 à 30 min à 1h voir 1,5h avant de manger !
Par contre faut pas aller dans l’excès, juste un petit footing sans chercher de performance car on risquerait de tomber dans les pommes…
. Pour cela il faut bien connaitre son corps, être à l’écoute de son corps, bien connaître ces limites, ses capacités et y’aller progressivement tout au long du mois du ramadan…Je viens de laisser passer la première semaine de ramadan et j’ai repris hier soir, par un petit footing de 30min, ça m’a fait beaucoup de bien…
------------------
En vous remerciant.
En vous remerciant.
» Posté par Admin le : 07/08/2011 15:08
Citation :
T'es bien courageux frère.
Moi j'ai suspendu toute activité sportive durant le ramadan. De toute façon je cours suffisamment au travail 
.
Je viens de laisser passer la première semaine de ramadan et j’ai repris hier soir, par un petit footing de 30min, ça m’a fait beaucoup de bien
T'es bien courageux frère.
Moi j'ai suspendu toute activité sportive durant le ramadan
. De toute façon je cours suffisamment au travail . ------------------
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» Posté par Admin le : 07/08/2011 15:23
Citation :
Éviter certains aliments durant le repas du soir et petit déjeuner : le café, les sucreries, l’ail et la crème fraiche. Il y'en a certainement d'autres à éviter.
Sinon durant le ramadan, à part hydrater la bouche plusieurs fois dans la journée, je ne vois pas d'autres solutions. La bouche sèche comporte plus de risques de provoquer une mauvaise haleine.
Et toujours garder une certaine distance lorsque vous parlez de près à quelqu'un.
des conseils contre la mauvaise haleine à part se brosser les dents dix fois par jours ?
Éviter certains aliments durant le repas du soir et petit déjeuner : le café, les sucreries, l’ail et la crème fraiche. Il y'en a certainement d'autres à éviter.
Sinon durant le ramadan, à part hydrater la bouche plusieurs fois dans la journée, je ne vois pas d'autres solutions. La bouche sèche comporte plus de risques de provoquer une mauvaise haleine.
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